Böbrek Taşı Oluşumu Nasıl Önlenir

Böbrek Taşı Oluşumu Nasıl Önlenir ? Uyulması gereken tavsiyeler

• Her gün idrar yaklaşık 2.6 litre geçecek kadar içme suyu önerilir.
• Her gün 2.5 ile 3 litre arası sıvı tüketiniz
• Sıvıları gün içine dengeli bir şekilde tüketiniz (Saatte en az 1 bardak sıvı)
• Su veya süt gibi nötr pH’ lı içecekleri tercih ediniz (Asitli içeceklerden uzak durunuz).
• Günlük ne kadar idrar çıkardığınızı takip edin. Günlük idrarınız 2-2.5 litre olmalıdır
• İdrarınızın rengine dikkat edin. (Açık renkte olması gerekir)
• Sıcak iklimde yaşıyorsanız veya yoğun fiziksel egzersiz yapıyorsanız daha fazla sıvı alınız.
• Zencefilli gazoz, limon, limonlu soda
• Oksalat yönünden zengin yiyecekleri ılımlı bir şekilde yemek
• Tuz ve hayvansal protein alımını azaltmak
• Kalsiyum ve ürik asit taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için ilaçlar verebilir.

Böbrek Taşı Beslenme

• Dengeli bir diyet uygulayınız.
• Bol miktarda sebze, lifli gıda ve meyve (özellikle turunçgiller) tüketiniz
• Yumurta, mercimek, beyaz pirinç, soyulmuş elma, üzüm, karnıbahar, kabak gibi düşük okzalat  içeren gıdaları daha fazla yemeye çalışınız.
• Yemeklerinizle yeterli düzeyde kalsiyum aldığınızdan emin olun.
• Diyetinizdeki tuz miktarını azaltınız (günde 3-5 gramı aşmamalıdır).
• Özellikle genç hayvan etinde bol olan hayvansal proteini çok fazla almayınız. Bunun yerine avokado, karnıbahar ve bezelyede bulunan sebze proteini alınız.
• Kilonuza dikkat edin (Vücut Kütle Indeksiniz 18-25kg/m2 arasında olmalıdır.)

Böbrek Taşı Oluşumu Nasıl Önlenir?

Böbrek taşı ürolojinin en sık görülen hastalığı. Öyle ki ülkemizde her 12 kişiden birinde böbrek taşı ile karşılaşılabiliyor. Taş üretmeye yatkın böbreklere sahip olmak bu durumun ana nedeni. Yani konu aslında büyük ölçüde genetik. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı ile bu riski azaltmak hatta ortadan kaldırmak mümkün olabilir. Kişi böbrek taşının varlığından ise çoğu zaman taş böbrekte sabit bir şekilde dururken değil, taş hareket etmeye başladığında haberdar olur. Hatta taş böbrekten çıkıp idrar yoluna da girebilir. Bu durumda kişinin şiddetli yan ağrısı ve idrarda yanma gibi şikayetleri olabilir. Böbrek taşları günümüzde başarıyla tedavi edilebilmekle birlikte geç kalınmış olgularda inatçı enfeksiyonlar ve böbrekte fonksiyon kaybı ile karşılaşılabilir. Öte yandan tedavi edilmiş bir böbrek taşı daha sonra yeniden tekrarlayabilir. Bu nedenle hastalarımızın böbrek taşıyla mücadelede bazı basit önlemleri almalarını öneriyoruz. Bunlar nelerdir?

Bol su için

Günde en az 2,5 litre su içmekte yarar var. Vücutta biriken toksin maddelerin vücuttan atılmasında su tüketimi oldukça önemli. Böbrekte birikebilecek bu maddeler su içerek böbrekten arındırılabilir. Öyle ki yapılan bazı çalışmalar yeterli su içmenin kişide böbrek taşı oluşma riskini yüzde 40 oranına kadar azaltabildiğini paylaşıyor.

Tuzu çok azaltın

Günde 2 gramdan fazla tuz tüketmek böbreklerde taş oluşma riskini neredeyse yüzde 30 oranında artırıyor. Bu nedenle daha tatmadan yemeklere ilave tuz dökmek yasak… Evde pişen yemeklerde de tuzu oldukça az miktarda tutmak önemli.

Düzenli egzersiz yapmayı mutlaka gündeminize alın

Düzenli olarak spor yapmak bazen kişilerin gözünde çok büyüyor. Ancak bizim burada talep ettiğimiz her gün 40-50 dakika tempolu bir yürüyüş. Bunu akşam yemekten sonra, hatta öğle yemeği aralarınızda dahi yapabilirsiniz. Bisiklet sürme, yüzme gibi farklı aktiviteler de bu spor programına eklenebiliyorsa ne güzel…

Meyve, sebze ve lifli gıdaları tüketmek unutulmamalı

Meyve ve sebzelerin sahip olduğu alkali özelliği taş oluşumunu önlemeye katkı yapabilir. Bu gıdalar yüksek sıvı içerdikleri için günlük yeterli sıvı alımının tamamlanmasına da yardımcı olur.

Bazı gıdaları çok fazla tüketmemekte yarar var

Ispanak, pancar gibi sebzeler böbrek taşının tiplerinden biri olan oksalat açısından zengindir. Bu gıdaların aşırı tüketimi oksalat taşına zemin hazırlayabilir. Zira böbrek taşlarının yüzde 60 ila 75’i de kalsiyum oksalat içerir. Özellikle daha önce taş düşüren kişilerin buna dikkat etmeleri önemlidir.

C vitamini takviyesi almanıza gerek olmayabilir

Günümüzde ek vitamin alımı oldukça yaygın. Özellikle kış aylarında bir hekime danışmadan hastalıklardan korunmak için C vitamini alan kişilerle sık karşılaşıyoruz. Ancak C vitamini de oksalat oluşumuna zemin hazırlayabiliyor. Özellikle daha önce böbrek taşı tanısı alan hastaların bu konuya dikkat etmesi önemli.

Hayvansal proteini abartmamakta yarar var

Aşırı kırmızı et, tavuk eti ve balık eti tüketmek yani protein ağırlıklı beslenmek böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlayabilir. Burada kişinin vücut ağırlığının her 1 kilosuna 1 gram olacak kadar et tüketmesi yeterli. Yani 80 kg birisi günde 80 gram kadar hayvansal protein tüketebilir. Bu aslında hayvansal proteinin faydalı yönlerini elde etmek için de oldukça yeterli bir miktardır.