• 0

Sperm Sayısı Nasıl Artar

Erkeklerin sperm sayısı ve kalitesi çocuk sahibi olabilmek için oldukça önemli parametrelerdir. Günümüzde maalesef bu parametreler iyiye gitmiyor. Öyle ki daha önceleri çocuk sahibi olamamak daha çok kadın infertilitesiyle ilişkilendirilirken bugün yarı yarıya gibi bir oran söz konusu. Erkek infertilitesinin en önemli nedenlerinden biri ise sperm ile ilişkili sorunlar oluyor. Sperm sayısının düşüklüğü, spermin hareketliliğinin azlığı, spermde DNA hasar infertiliteye yol açabiliyor. Bu noktada sorulan en önemli sorulardan biri de sperm sayısı nasıl artar oluyor.

Yapılan bazı çalışmalar menide milimetrede ortalama sperm sayısının 1973 yılında 100 milyon iken bugün bu sayının 50 milyona düştüğünü bildiriyor.

Sperm Sayısı Nasıl Artar Sorusu İçin Öneriler

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, aşırı kilodan kaçınmak, sigara kullanmamak, spor yapmak, stresten uzak durmak sperm kalitesinin bozulmasını engelleyip, sperm sayısının azalmasının önüne geçebilir. Sayısı ve hareketliliği azalan spermlere olumlu katkıda bulunabilir:

Akdeniz tipi beslenin

Diyete bol sebze, tahıl, meyve eklemek sperm sağlığına iyi gelebilir. Sağlıklı yağlar, vitaminler, ve minerallerden mutlaka yararlanmak gerekiyor.

Toksin içeren maddelerden uzak durun

Çevremiz plastik ve kimyasal maddelerle dolu. Bunlara daha az maruz kalmak önemli. Ayrıca paketli, hazır gıdalarda da bu tür maddelerin olduğunu unutmamak gerekiyor. Daha az paketli gıda tüketmek, organik besinleri tercih etmek sperm sağlığına fayda edebilir.

İdeal kiloda kalın

Aşırı kilo ve obezitenin insan sağlığına birçok zararı var. Erkek üreme sistemi de aşırı kilodan olumsuz etkileniyor. Vücut ısısının artması, hormonal dengenin bozulması hem sperm sayısını düşürüyor hem de kalitesini bozabiliyor. Aşırı kilo almamak, ideal kiloyu bulmak sperm sayısını ve hareketliliği koruyabilir.

Düzenli egzersiz yapın 

Erkeğin sperm sayısı yeterli olsa ve spermleri de hareketliliğini korusa da bazen sperm DNA’sında bozulmalar saptanabiliyor. Düzenli sperm yapmak buradaki oksitlenmeyi azaltabiliyor. Neticede sperm kalitesi de artıyor. Ancak burada aşırı ağırlık kaldırılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Zira erkek kısırlığının en önemli nedenlerinden biri varikoseldir. Aşırı ağır kaldırmak varikoseli şiddetlendirebilir.

Sigara ve alkol tüketmeyin

Sigara içmenin sperm kalitesini bozduğu iyi bilinen bir gerçek. Sigara içen erkeklerde sperm hareketliliği sekteye uğrayabilir, sperm kalitesi bozulabilir. Ayrıca aşırı alkol tüketiminin de sperm sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olabilir.

Kucağa laptop almayın

Uzun süre kucakta laptop kullanıldığında laptopun ısısı doğrudan testisleri etkileyebiliyor. Spermler aşırı sıcak ortam sevmezler. Bu yüksek ısı sperm kalitesini bozabilir. Bu nedenle laptopu masanın üzerinde kullanmak öneriliyor.

Testisleri aşırı sıcağa maruz bırakmayın

Testislerin aşırı ısı sevmediği bir gerçek. Aslında bu yüzden de böyle hayati bir yapı vücudun dışında konumlanmıştır. Bu nedenle sıcak su küveti, sauna, buhar odası, termal gibi alanlarda aşırı zaman geçirmemek gerekiyor.

Stresten kaçının

Stres erkek infertilitesinin artmasının en önemli nedenlerinden biri. Zira kadınlarda infertilitenin artması çocuk sahibi olmayı ileri yaşlara ertelemekle ilgiliyken, erkeklerde böyle bir durum yok. Olsa dahi sınırlı. Burada stres sperm kalitesine hasar veren önemli bir bileşen olarak öne çıkıyor. Yani stres kontrol altında tutulabilirse sperm kalitesinde iyileşme elde edilebilir.

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hasta koordinatörü ile iletişime geçin