Prostat Kanseri Riskini Azaltma Potansiyeli Olan Besinler
Prostat kanseri, erkeklerde en sık görülen kanser türlerinden biridir. Yaş, genetik yatkınlık ve hormonal faktörler prostat kanseri riskinde önemli rol oynasa da yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının da etkili olabileceği düşünülmektedir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, bazı besinlerin prostat sağlığını destekleyebileceğini ve prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir.
Burada bahsedeceğimiz besinlerin prostat kanserini önleyeceğini paylaşmak mümkün değil. Bu konuda yapılan çalışmalar oldukça kısıtlı ve daha çok da deney hayvanları üzerinde yapılmış araştırmalar. Ancak bu besinlerin insan sağlığına genel olarak faydalı olduğunu kabul edip prostat kanseri riskini azaltma potansiyelini hatırlamakta yarar.
Domates ve Likopen İçeren Besinler
Domates, prostat sağlığı ile en çok ilişkilendirilen besinlerden biridir. İçerdiği güçlü antioksidan likopen sayesinde hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle pişmiş domates, domates sosu ve salça gibi ürünlerde likopenin emilimi daha yüksektir. Düzenli domates tüketiminin prostat kanseri riskini azaltabileceğine yönelik çeşitli araştırmalar bulunmaktadır.
Brokoli ve Yeşil Sebzeler
Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgiller ailesindeki sebzeler, prostat sağlığı açısından dikkat çekmektedir. Bu sebzelerde bulunan sulforafan gibi bileşenlerin hücreleri koruyucu etkileri olduğu düşünülmektedir. Sebze ağırlıklı bir beslenme düzeni genel sağlık açısından da önemli faydalar sağlar.
Yağlı Balıklar ve Omega-3
Somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3’lerin inflamasyonu azaltıcı etkileri nedeniyle prostat sağlığını destekleyebileceği düşünülmektedir. Haftada birkaç kez balık tüketmek dengeli beslenmenin önemli bir parçası olabilir.
Yeşil Çay ve Antioksidanlar
Yeşil çay, kateşin adı verilen antioksidan bileşenler içerir. Bazı bilimsel çalışmalar, düzenli yeşil çay tüketiminin prostat sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.
Akdeniz Tipi Beslenme
Uzmanlar, prostat kanseri riskini azaltmak için tek bir besinden çok genel beslenme düzeninin önemli olduğunu vurgulamaktadır. Sebze, meyve, tam tahıl, baklagil, balık ve zeytinyağı ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme modeli sağlıklı bir yaşam için önerilmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak, ideal kiloyu korumak ve sigaradan uzak durmak da prostat sağlığını destekleyen önemli faktörler arasında yer alır.
Kahve
Kahvenin prostat kanserini önlediğine dair bir veri yok. Ancak literatürde Japon ürologların kahvenin prostat kanserine bir etkisi olup olmadığını araştırdığı bir çalışma mevcut. Araştırma 16 fare üzerinde yapılmış ve kahvenin içinde bulunan “Kahweol asetat ve kafestol” maddelerinin prostat kanserinin büyüme hızını yavaşlattığı gözlenmiş. Kontrol grubunun tümörü, deneyin 11. gününde yüzde 342 büyürken kahve bileşenleri verilen grubun tümörü yüzde 167 büyümüş. Araştırmanın deneysel olduğunu ve sadece 16 fare üzerinde yapıldığını tekrar hatırlatalım.